RESOLUSI TAHUN 2017

MAKANLAH SAYUR DAN BUAH
πŸ₯•πŸ₯πŸ’πŸŽπŸ‰πŸŒπŸ…πŸ‹πŸπŸ₯’πŸ†

πŸ₯’ Mengapa kita harus makan sayur dan buah?

Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting, karena:

Β· Mengandung vitamin dan mineral, yang mengaturpertumbuhan dan pemeliharaan tubuh.
Β· Mengandung serat yang tinggi.

🌽 Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah?

Β· Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata.
Β· Vitamin D untuk kesehatan tulang.
Β· Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda.
Β· Vitamin K untuk pembekuan darah.
Β· Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.
Β· Vitamin B mencegah penyakit beri-beri.
Β· Vitamin B12 meningkatkan nafsu makan.

πŸ₯• Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah?

Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang sangat berfungsi untuk memelihara usus. Serat tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar.

Manfaat makanan berserat, yaitu:
Β· Mencegah diabetes.
Β· Melancarkan buang air besar.
Β· Menurunkan berat badan.
Β· Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi).
Β· Membuat awet muda.
Β· Mencegah kanker.
Β· Memperindah kulit, rambut dan kuku.
Β· Membantu mengatasi Anemia (kurang darah).
Β· Membantu perkembangan bakteri yang baik dalam usus.

πŸ† Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan?

Β· Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari, dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus, karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral.
Β· Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari. Contohnya, setiap kalimakan setengah mangkuk buah yang diiris, satu gelas jus atau satu buah jeruk, apel, jambu biji atau pisang. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah – with I Dewa Gede, Kelly, I, and Kenishia

View on Path

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s